Вата доша: как улучшить пищеварение?

вата доша пищеварениеМы уже упоминали раньше, что вата доша обладает следующими качествами: сухость, легкость, прохлада, подвижность, грубость и тонкость. Если у вас эта доша доминирует, то, естественно, данные качества будут проявляться на физическом, умственном и эмоциональном уровне.

Аюрведа говорит, что для предотвращения болезней необходимо, чтобы Агни или огонь пищеварения был сильным. Поэтому его нужно культивировать через подходящее питание, образ жизни, травы, медитацию и практику йоги — эти вещи помогают достичь гармонии между телом, умом и чувствами. Таким образом, вы будете сохранять баланс каждый день, а также в периоды смены сезонов.

В пищеварении может доминировать любая из трех дош. Пищеварение у вата доши переменчиво и чувствительно. Она может легко потерять аппетит, могут быть проблемы со своевременными походами в туалет » по-большому», и даже запоры.

У питта доши сильный Агни и хороший обмен веществ, что выражается в стабильном аппетите и способности поглощать большое количество пищи. Сама доша питта управляет пищеварительными ферментами и выделением кислот в желудочно-кишечном тракте, благодаря которым происходит преобразование пищи в энергию.

У капха доши пищеварение стабильное, хотя и замедленное, хороший Агни, но есть тенденция к перееданию и набору лишнего веса.

Вата доша и пищеварение

Энергия ваты управляет такими процессами, как перистальтика кишечника и выделение отходов. Подобно переменчивому ветру, энергия вата доши подвергается влиянию перемен в питании, окружающей среде, образе жизни.

повышение вата дошиЕсли вата повышается, в организме повышаются такие качества, как сухость, прохлада, грубость, легкость. Когда сухости становится слишком много, она может причинять беспокойства тканям и органам. Особенно заметно это становится на примере сухой кожи и губ. Внутренняя «сухость» затрагивает, в частности, толстую кишку — место накопления ваты. Это приводит к проблемам с выделением отходов, и к запорам.

Повышенная вата доша: симптомы

  • Нерегулярный стул
  • Газообразование в кишечнике
  • Вздутие живота
  • Плохой аппетит
  • Икота
  • Понос, может идти по очереди с запором

Вата доша: диета для улучшения пищеварения

Подходят продукты по сезону; например, осенью вата повышается, поэтому можно больше есть: корнеплоды, кабачки, морковь, свекла, сладкий картофель, тыква — эти продукты обладают качествами сладости, тяжести, плотности и влажности, поэтому уравновешивают вата дошу.

Соответственно, если говорить о вкусах, то отдавайте предпочтение сладкому, кислому и соленому, а горький, вяжущий и острый уменьшите. На самом деле, даже если вы не знаете конкретно, какие продукты вам подходят, можно ориентироваться на то, что говорит Аюрведа про 6 основных вкусов, и так стараться сбалансировать свою дошу.

продукты для вата дошиСреди злаков можно использовать рис Басмати, бурый рис, пшеницу. Лучшие масла — это гхи (топленое масло), кунжутное, миндальное, оливковое. Можно использовать и подсолнечное, если нет других. Масло «смазывает» желудочно-кишечный тракт, разжигает пищеварительный огонь и улучшает усвояемость пищи.

Когда готовите пищу, используйте согревающие специи: черный перец, имбирь, корицу и асафетиду — они стимулируют Агни. Чтобы согреться, ешьте супы и тушеные овощи (не сухие) — они легко усваиваются, и дают энергию.

Дополнительные советы по улучшению пищеварения для вата доши

  • Ешьте в одно и то же время. Основной прием пищи должен приходиться на обед (когда солнце находится в верхней точке небосвода — тогда огонь пищеварения наиболее силен).
  • Готовьте с чувством, предвкушая наслаждение вкусной и питательной пищей.
  • Избегайте прохладительных напитков, напитков со льдом — особенно, во время или сразу после еды.
  • Если вата повышена, ограничьте сырую и холодную пищу (сюда относятся и салаты из свежих овощей — они, безусловно, полезны и необходимы, но повышают данную дошу, поэтому, пока вата не придет в равновесие, их лучше ограничить).
  • Избегайте различных стимуляторов, таких, как кофе, алкоголь и различные энергетики.
  • Полезно, особенно перед сном, выпивать стакан кипяченого молока, в которое можно добавить щепотку порошка имбиря, корицы, кардамона и мускатного ореха. Такое «продвинутое» молоко успокоит нервы, а также поможет хорошо выспаться.

Как улучшить пищеварение с помощью образа жизни?

вата доша абхьянгаПравильные привычки лечат болезни лучше лекарств. Для переменчивой вата доши крайне важно постоянство (рутина в хорошем смысле этого слова) — и во времени принятия пищи, и в других делах. Когда на улице становится холодно (осенью, например), вата повышается, и стабильность в вашем режиме дня и образе жизни будут спасательным кругом от дисбаланса этой доши. Стабильность защитит от беспокойств, стресса, нервных расстройств и проблем с пищеварением.

Аюрведа также советует для ваты масляный массаж (абхйанга) в холодное время года. Он питает и укрепляет тело, улучшает сон, кровообращение, стимулирует работу внутренних органов, и хорошо понижает вата дошу.

Еще некоторые полезные советы для вата доши

  • Оставайтесь в тепле, избегайте сквозняков.
  • Избегайте чрезмерной, утомительной физической активности.
  • Устраните источники эмоционального стресса.
  • Высыпайтесь: вата доше требуется 7-8 часов сна; для этого необходимо во время ложиться спать.

Травы для пищеварения

Подойдут чаи из перечной мяты, имбиря, фенхеля или корня солодки. Можно даже просто пожевать семена фенхеля после еды, чтобы улучшить пищеварение.

Другая замечательная трава, которая уравновешивает вата дошу — это Харитаки (она входит в состав Трифалы). Харитаки — это природное очищающее и слабительное средство; оно устраняет из кишечника токсины и непереваренную пищу, укрепляет и питает ткани, поддерживает нормальную работу толстого кишечника, легких, печени и селезенки. В Аюрведе Харитаки используется для устранения дисбаланса вата доши, включая запоры, истощение, метеоризм и расстройство желудка.

Вата доша: йога для пищеварения

Сама по себе, регулярная практика йоги благотворна для всех дош. В качестве примера, приведем позу для освобождения кишечника от газов.

Техника: лягте на спину, ноги согните, держа стопы на полу, на ширине бедер; голова лежит на полу, удлините шею и позвоночник; вдохните, и на выдохе поднимите колени к груди, обхватите голени руками, переплетая пальцы.

Вата доша: йога для пищеваренияЗадержитесь в этой позе на несколько секунд, дыша нормально. Обратите внимание на то, как ваш живот наполняется воздухом при вдохе, упираясь в бедра, и как возвращается назад при выдохе.

Пранаяма

Дыхательные упражнения йоги отлично успокаивают нервы, и понижают вата дошу. Самый простой вариант: сядьте удобно, расслабьтесь и начните дышать глубоко животом. Чувствуйте, как с каждым вдохом он наполняется воздухом, и как ваше тело становится все более расслабленным с каждым выдохом. Выполняйте это упражнение в течение 3-5 минут. Старайтесь, чтобы выдох был примерно вдвое длиннее вдоха.

Медитация

Практика медитации помогает справиться с такими психологическими симптомами повышенной вата доши, как страх, чувство небезопасности, беспокойство и замешательство.

Вообще, медитации — штука непростая, однако вы можете выполнять такое упражнение (сразу после пранаямы): примите удобную позу, расслабьтесь. Старайтесь не двигаться вообще. Направьте внимание на дыхание — как воздух течет при вдохе и выдохе, но не пытайтесь контролировать его, просто пассивно наблюдайте, ни о чем не думая.

Несколько минут в день подобной практики сделают вас более спокойным человеком, а также более устойчивым к стрессу и перепадам настроения.

Эти практики помогут уравновесить вата дошу, тем самым, восстановив нормальное пищеварение.


4 комментария на: “Вата доша: как улучшить пищеварение?

  1. У меня какой-то кошмар. По вашему тесту у меня вата-питта,вата преобладает. И что странно-мучная выпечка и фастфуд усваиваются хорошо и все нормализуется,стул и т.д. а любые крупы вызывают газообразование и молочка тоже. Но я же не могу так питаться. Да,увлекался сыроедением и после него вообще ничего не усваивалось. А сейчас только выпечка несладкая и фруктовый сок. Целые фрукты вызывают жар,депрессию. Вообще любой сладкий продукт в кишках. Анализы сдавал все,узи делал-все отлично и не назначают лечение. Случай,конечно необычный,если что-то можете посоветовать,посоветуйте. Ответственность на мне. Самое ужасное для меня-это сладкое в кишках. А соки видимо в верхних отделах всасываются,поэтому прокатывают. Немного орехов,соки,тушеные овощи и пирожки с мясом:) я их постоянно исключаю,так как был сыроедом и вегетарианцем и всем говорил как это полезно и словно как насмешк судьбы) именно от самсы с мясом я воскресаю. Часто депрессии,жар в груди,давление в печени,дрожь и полуобморочные состояния,как мертвец. При этом пульс и давление прямо идеальные. Один раз привезли на скорой и отправили домой:)

    1. Здравствуйте, Роман! В статье нет теста, там лишь общие характеристики Вата доши. Для того чтобы точно узнать ваше сочетание дош, вам нужно пройти тест на определение вашей аюрведической конституции (их много в Интернет).

      Конечно, не зная вас, я не могу сказать чего-то совершенно конкретного. Если у вас действительно доминирует Вата доша, и вы сыроедили в течение длительного времени, то это могло серьезно разбалансировать Вату, т.е. ей не рекомендуется увлекаться сырой пищей.

      Просто быть вегетарианцем — недостаточно для здоровья. Нужно быть «правильным» вегетарианцем, т.к. питаться здоровой пищей, согласно своим дошам.

      То, что у вас жар и давление в печени — это могут быть симптомы разбалансированной Питты. Однако дрожь характерна для Ваты. Возможно, вы умудрились разбалансировать сразу несколько дош.

      Поэтому можно попробовать следующие шаги:

      1. Определить свои доши.
      2. Выбрать продукты, для них подходящие.
      3. Питаться в одно и то же время. Хорошо жевать (хотя бы 32 раза каждый кусок, что вы кладете в рот).
      4. Пить достаточно воды.
      5. Периодически поститься — лучше всего на 11 день после новолуния и полнолуния, когда пищеварение итак ослаблено. Поститься можно в зависимости от ваших возможностей: на воде, на овощах или фруктах, на легкой пище, но без зерна и бобовых.
      6. Начать заниматься пранаямой: Капалабхати, Нади Шодхана (1, 2 стадии), Удджайи.
      7. Йогой тоже полезно заниматься – благодаря ей я стал спонтанно чувствовать, какие продукты больше мне подходят, а какие — нет.

      Возможно, выпечка и фастфуд усваиваются хорошо, т.к. они «рафинированные», а у вас, как вы говорите, «ничего не усваивалось» после сыроедения, поэтому может иметь место малабсорбция – хроническое расстройство процессов переваривания, и всасывания питательных веществ. Т.к. выпечка и фастфуд сильно обработанные продукты, они легче усваиваются (другой вопрос, что они содержат много вредных веществ для организма).

      Если из-за сыроедения вам не хватало жиров и сахаров, могло возникнуть нарушение их всасывания и обмена, хотя, по идее, такие вещи должны были отражаться на анализах.

      Мясо быстро «заземляет» Вата дошу, но с ним есть серьезная проблема (как и с другими животными продуктами, кроме молочки) — оно вгоняет тело и ум в «тамас» — назшее из трех первичных характеристик материи (саттва, раджас и тамас), симптомами которого является апатия, депрессия, притупленность сознания, увеличение лени, инертность, ускоренное разрушение всех процессов, (с т.з. здоровья это можно назвать «преждевременным старением организма») и т.д.

      Именно тот факт, что мясо увеличивает тамас в человеке, является главной причиной, почему рекомендуется вегетарианство тем, кто занимается йогой и различными духовными практиками, где необходима медитация, т.к. для нее нужна саттва (высшая первичная характеристика), дающая ясность сознания и способность к концентрации. А саттва противоположна животной пище, которая является носителем тамаса; большинство растительной пищи является носителем саттвы, однако молочные продукты также содержат саттву.

      Саттва отвечает за поддержание и баланс, и с т.з. Аюрведы, хорошее здоровье возможно, когда в организме достаточно саттвы.

      Ну да ладно, это была «теоретическая» часть. В вашем же случае лучше всего сходить к аюрведическому врачу, который лично вас осмотрит.

  2. Да,масла сперва делают легче,но потом становится хуже,как будто распирает печень от желчи и чувство забитости. Могу очень мало масла лить и иногда ем без него,чтобы слегка облегчить печень. С печенью по анализам все отлично,и это просто меня раздражает. Проблема есть,а решения нет. Сыроедил шесть лет со срывами,потом вегетарианствовал,сам виноват,конечно…

    1. Первое: предпочитайте продукты по вашей доше — как я понимаю, это вата?
      Второе: лучшие виды масел для ваты — топленое, кунжутное, оливковое.
      Третье: регулируйте кол-во масла, исходя из 1) походов в туалет по-большому, 2) возможного вздутия живота и 3) сухости кожи. Если у вас печень дает сигналы, тогда используйте и их, конечно.
      Четвертое: ешьте в одно и то же время, и хорошо жуйте. Попробуйте пить 150-200 мл кипяченой воды в течение приема пищи.
      Опять же, это относительные советы, т.к. организм — чрезвычайно сложная система, и вам нужно больше к нему прислушиваться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *