Как устранить вздутие живота естественным образом?

Как устранить вздутие животаЧтобы устранить вздутие живота, нужно разобраться с проблемами в питании и пищеварении.

Что там с белками?

Чрезмерное газообразование в кишечнике часто возникает по причине плохого усвоения белка. Для расщепления белков требуется много соляной кислоты, которую вырабатывает наш желудок. Если с этим проблема, то белок начинает «бродить» и «разлагаться» в кишечнике (да, звучит сурово, но так и есть). Как следствие, происходит вздутие живота из-за скопившихся газов, образовавшихся в результате брожения белков. В дополнение к этому может возникать изжога и даже тошнота.

Что же делать?

Вот интересная рекомендация доктора Дэвида Уильямса (Dr. David Williams), согласно которой есть три способа, как устранить вздутие живота:

1) Есть белковую пищу в начале. Например, если вы сначала едите салат, а потом белки, тогда будут проблемы. Углеводы в салате не требуют обработки соляной кислотой, однако желудок «бросает» всю кислоту на первую партию пищи, которой оказывается салат.

Когда подтягиваются белки (бобовые, например), которым для расщепления нужна кислота, ее уже нету (ну или недостаточно).

2) Если перемена порядка блюд особо не помогла избавиться от вздутия живота, доктор Уильямс советует принимать добавки с соляной кислотой, такие, как бетаин гидрохлорид (азотистое липотропное вещество растительного происхождения).

Принимают 1-2 таблетки после еды (не до, и не во время) — нужно дать организму сначала использовать свои ресурсы по производству кислоты, а уже потом присылать подкрепление.

3) Можно помогать пищеварению ферментами, вернее — ферментными добавками. Ферменты помогают пище усваиваться, чем снижают газообразование. Самые лучшие средства содержат ферменты для расщепления трех основных видов питательных веществ: протеазы (для белков), липазы (для жиров), и амилазы (для углеводов).

Еще одной причиной вздутия живота могут быть продукты, которые содержат олигосахариды — сложные сахарные соединения, для расщепления которых в организме человека синтезируется недостаточно фермента альфа-галактозидазы.

Когда эти непереваренные олигосахариды попадают в кишечник, они начинают бродить и выделять газы. Чтобы устранить эту проблему, необходимы добавки или средства, содержащие необходимые ферменты, например, Беано.

Вздутие живота: как искоренить проблему?

Для этого нужно поработать над своими привычками в питании, а также привести в норму микрофлору кишечника. Если там «левые» ребята, то они будут создавать отходы и газы. Чтобы это устранить, вам нужно заслать туда колонию полезных бактерий — сделать это можно, если есть продукты, которые эти бактерии содержат: кефир, йогурт с бифидобактериями, кисломолочные и квашеные продукты (конечно, подразумевается естественное квашение). Отлично подойдет квашеная капуста — в ней очень много разнообразных «хороших» бактерий, которые не только помогут восстановить здоровую микрофлору кишечника, но и обеспечат защиту от различных проблем с пищеварением, устранить вздутие живота и газообразование.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *