Какими фруктами лучше перекусывать, когда хочешь похудеть?

Фрукты очень полезны, однако если речь идет о похудении, то даже с ними нужно быть осторожными.

Фрукты для похуденияНекоторые фрукты содержат много сахара (в конце концов, фруктоза из них и получается), поэтому могут замедлить процесс избавления от лишних килограммов. Поэтому, чтобы сохранить вашу программу похудения, обращайте внимание на то, какими фруктами лакомитесь между приемами пищи. Еще обратите внимание на то, как правильно есть фрукты.

Фрукты для похудения

Ягоды: ну, как бы, почти фрукты 🙂 Подойдут черника, клубника, малина, ежевика — они богаты витаминами и антиоксидантами; еще там много клетчатки.

Вишня: как особая категория! Тоже много всего полезного, однако, и сахара больше. Правда, при этом, вишня содержит меньше углеводов по сравнению с другими ягодами, при этом богата клетчаткой.

Яблоки и груши: сахара в них немного, а клетчатки достаточно. Еще содержат витамин С.

Инжир: мало сахара, много клетчатки, отлично стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника.

С какими фруктами нужно быть осторожнее?

Дыни и арбузы: содержат много сахара, поэтому для похудения не очень подходят. Другая проблема — много жидкости. Лишним весом чаще всего страдает капха доша, а у нее итак бывают проблемы с задержкой жидкости, поэтому дополнительное количество может привести к дисбалансу капха доши, и последующему набору веса. Конечно, это не означает, что дыни и арбузы есть не нужно; просто делайте это реже, чем в случае с другими фруктами.

Манго и папайя: тоже лучше часто не увлекаться; замените бананом, если хочется чего-то более «крахмалистого».

Ананас: хотя в нем много сахара, при этом есть кислоты, расщепляющие жиры, а также всякие питательные вещества, включая бромелайн, поэтому ананас подойдет для перекуса при похудении! 🙂

Возможно, вам также будет интересно узнать про похудение с кокосовым маслом.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *