Куркума для похудения: как принимать?

Как принимать куркуму для похудения? Ну, в общем-то, практически так же, как и в любом другом случае, поскольку нормализация веса происходит благодаря комплексному воздействию куркумы на организм.

Самый простой вариант — это порошок куркумы. Рекомендуемая доза составляет 400-600 мг три раза в день. Можно просто добавлять эту специю в ваши блюда на регулярной основе.

Куркума для похудения как принимать

Чтобы куркума лучше усваивалась, принимайте или готовьте ее вместе с черным перцем и какими-либо жирами (например, с маслом или с молоком).

Если говорить о других формах приема, то вот данные по дозировке:

  • Корень, порезанный на кусочки: до 3 г в день.
  • Корень, перетертый в порошок: до 3 г в день.
  • Жидкий экстракт куркумы (1:1): до 90 капель в день.
  • Настройка (1:2): до 30 капель, 4 раза в день.

Не стоит сразу брать максимальное количество; начните с небольших доз, постепенно увеличивая и, в то же время, наблюдая за тем, как реагирует ваш организм на эту пряность.

Разве куркума может быть опасна?

Вообще-то нет. Она не имеет серьезных побочных эффектов, в то же время, обладает массой полезных свойств для организма.

Однако, нужно проявлять осторожность, когда принимаете ее вместе с препаратами, уменьшающими свертываемость крови, т.к. куркума разжижает кровь. По этой же причине, необходимо прекратить прием этой специи за 2 недели до хирургического вмешательства.

Не рекомендуется принимать ее при беременности и в период кормления грудью, а также нужно проявлять осторожность, если у вас диабет или проблемы с желчным пузырем. Читайте подробнее про куркуму при сахарном диабете.

При чрезмерных дозах, куркума может вызвать тошноту, понос, несварение и головокружение. Однако, нужно заметить, что это, в большей степени, относится к добавкам с куркумой, нежели непосредственно к порошку или корню этой пряности.

Свойства куркумы для похудения

Пожалуй, нужно сказать пару слов, почему вообще эта специя помогает сбросить лишний вес.

Первым по списку идет сжигание жира, за что, прежде всего, отвечает печень. Если этот орган работает плохо, то процесс устранения токсинов идет вяло, в результате, они откладываются в организме, а человек набирает лишний вес.

Куркума помогает устранить токсины из печени, а также защищает ее клетки (как и клетки всего организма) от повреждения. Соответственно, благодаря ее регулярному приему, печень становится здоровее и лучше выполняет свою функцию.

Другая неприятность, ведущая к лишним килограммам (а также к проблемам с сердечнососудистой системой и атеросклерозу) — это высокий уровень холестерина. Исследования показали, что экстракт куркумы способен понижать холестерин, особенно «вредный». Кроме этого, также уменьшается количество жировой ткани.

В нашем организме происходит такой процесс, как термогенез — когда центральная нервная система сжигает жир для поддержания нормальной температуры тела.

Куркумин, активный компонент куркумы, связывается с рецепторами капсаицина, повышая уровень термогенеза, что ускоряет процесс сжигания лишнего жира и, соответственно, снижает вес.

Куркума помогает регулировать липидный метаболизм, нарушение которого является одной из основных причин ожирения и сопутствующих проблем со здоровьем. Однако, несмотря на определенную эффективность куркумы для похудения, не стоит в этом вопросе полагаться только на нее, поскольку к лишнему весу приводят комплексные причины, поэтому для его нормализации также нужен комплексный подход.

Чай с куркумой для похудения

Чем полезен такой чай:

Чай с куркумой для похудения

  • Очищает печень и весь организм
  • Повышает иммунитет, улучшает функцию печени
  • Защищает ткань печени
  • Очищает кровь
  • Облегчает симптомы простуды и кашель
  • Улучшает кровообращение
  • Улучшает внешний вид и здоровье кожи
  • Предотвращает образование тромбов
  • Уменьшает плохой холестерин
  • Снижет воспаление
  • Стимулирует выработку желчи, которая расщепляет жиры

Ингредиенты чая:

  • 2 маленьких кусочка корня куркумы (либо 1.5 ст.л. порошка)
  • 1 маленький кусочек свежего корня имбиря (либо 1 ст.л. порошка)
  • 2 дольки лимона
  • 1 ст.л. сахара или меда
  • 4 стакана воды

Приготовление чая:

  • Вскипятите воду
  • Потрите все свежие специи
  • Поместите все в чайник
  • Настаивайте 5 минут
  • Пейте!

Теперь вы знаете, как принимать куркуму для похудения. Однако, не останавливайтесь только на этом. Начните питаться здоровой пищей и больше двигайтесь — тогда ваш вес быстрее придет в норму, и таким и останется!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *