Если вы не знаете, какой стиль йоги вам больше всего подходит, существует опрос, проведенный среди десяти тысяч человек из 124 разных стран мира. Он может дать вам представление о том, […]
Йога
Йога — традиционно система самосовершенствования, состоящая из 8 ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи.
В наши дни йога стала популярным инструментом поддержания хорошего здоровья и продления молодости. Из упомянутых выше 8 аспектов, наибольшее распространение получили позы йоги (асана), а также дыхательные упражнения (пранаяма). Медитация встречается реже, т.к. требует более серьезного и осознанного подхода, хотя распространены довольно простые ее формы.
Позы йоги для снятия напряжения во всем теле
Йога — отличный способ снять напряжение, будь оно в шее из-за плохого сна или в мышцах — после чрезмерной нагрузки в спортзале. Читайте также: Как улучшить сон? Конечно, делать это […]
5 Мудр йоги для здоровья сердца
Чтобы сердце было здоровым, нужно правильное питание и подходящая физическая нагрузка. Что касается последней, то здесь хорошим вариантом может быть йога. Однако помимо привычных поз есть еще мудры — определенные […]
5 упражнений йоги для укрепления сердца
Позы йоги могут быть полезны для всего организма (конечно, при условии их правильного выполнения), однако давайте посмотрим, что лучше делать именно для того, чтобы поддерживать здоровье сердца. Полезные упражнения йоги […]
Йога при запорах: 7 упражнений для кишечника
Если вы чувствуете, что содержимое кишечника выходить пока не собирается, то не спешите принимать слабительное: во-первых, слабительные средства, зачастую, имеют неприятный побочный эффект в виде последующей вялости кишечника, в результате […]
6 Поз йоги для расслабления мышц спины и шеи
Если вы уже давненько не чувствовали себя по-настоящему в расслабленном состоянии, то вам может помочь йога для расслабления и снятия стресса. Каждый день мы погружаем себя в работу, интернет, смартфон […]
3 позы йоги для мягкой растяжки подколенных сухожилий
Подколенные сухожилия могут стать причиной болей в пояснице, а также проблем с коленными суставами. В йоге есть упражнения растяжку подколенных сухожилий, которые действуют мягко, но эффективно. Иногда можно услышать такую […]
5 простых упражнений на растяжку для женщин
Растяжка часто недооценивается: ее делают (если вспомнят) после основной тренировки, либо просто для разогрева. В то же время, растяжка очень полезна, особенно, если делать упражнения на растяжку регулярно, а для […]
Как начать заниматься йогой дома?
Как вы думаете, каково первое условие для того, чтобы начать заниматься йогой дома? Желание. Я серьезно. Желание — это то, что направляет наши усилия, а также придает им большую интенсивность. […]