Питта доша: режим дня

Когда питта доша является доминирующей, вы будете естественно стремиться к активной деятельности, к ярким впечатлениям, ваше внимание направлено на осуществление желаний, на достижение мечты. Однако, тут можно и перестараться, «распалить» питту так, что появится раздраженность, нетерпение, и неспособность контролировать свое поведение и эмоции.

Также дисбаланс питта доши может привести к проблемам со здоровьем: сыпь на коже, угри, повышение кровяного давления, геморрой и изжога. Чтобы предотвратить подобные неприятности, необходим режим дня для питта доши, который в Аюрведе называется Диначарья. Конечно, определенный режим существует для каждой доши, просто детали могут различаться.

Режим дня для питта доши

питта доша режим дня

Утро

Лучше всего просыпаться к 6 утра, т.к. это поможет не только следовать правильному режиму, но и позволит вам хорошо высыпаться: дело в том, что, с одной стороны, вам нужно будет раньше ложиться спасть, чтобы встать к шести; с другой — организм лучше восстанавливает силы, если у него есть время до полуночи (пока мы спим и не мешаем ему). После полуночи (если мы поздно ложимся) системы организма восстанавливаются хуже, особенно нервная система. Поэтому ранний отбой (как и ранний подъем) хорош во всех смыслах, и для всех дош.

Для питты ранний подъем важен тем, что эта доша склонна к плохому сну, когда разбалансирована, поэтому если человек типа питта раньше ложится и раньше встает, не только нервная система лучше отдыхает, но и доша приходит в равновесие.

Как только вы встали с кровати, выпейте стакан теплой воды — это даст сигнал организму на выведение токсинов.

Режим дня для питта дошиОчень полезно с утра заниматься медитацией, 10 минут или больше, если позволяет время, т.е. это принесет вам внутреннее спокойствие и равновесие.

Для того, чтобы оставаться спокойным в течение дня, можно делать себе массаж с успокаивающим маслом, например, с кокосовым, оливковым или подсолнечным. Конечно, масло лучше использовать нерафинированное, первого холодного отжима (extra virgin oil). После чего можно принять душ или ванну.

Для одежды тоже можно подбирать спокойные цвета: голубой, зеленый, серебристый. Конечно, это не обязательное условие, но оно может помочь, если наблюдается повышение питты.

Всем дошам рекомендуется определенная физическая активность. Отлично подходит йога для питта доши, которой, конечно, идеально заниматься с утра, на пустой желудок. После зарядки позавтракайте здоровой пищей в спокойной обстановке.

После все этого вы можете спокойно идти на работу или заняться какой-либо деятельностью. Поскольку у вашей доши есть тенденция к «уплотнению» рабочего графика, вам нужно научиться создавать в этой графике «окна» или не назначать дела слишком близко друг к другу, иначе попытки уложиться в плотный график могут привести к излишнему стрессу и раздражению, что, очевидно, выведет из равновесия питту. Если вы чувствуете внутри возрастающее раздражение, сядьте в тихом месте, закройте глаза, и начните глубоко дышать, отдавая все свое внимание тому, как воздух наполняет ваши легкие при вдохе, и покидает их при выдохе. Сделайте хотя бы 3-5 глубоких и медленных вдохов-выдохов. Это простое упражнение поможет успокоиться.

День

Лучшее время для обеда — между полуднем и 13:00. Аюрведа рекомендует, чтобы обед был наиболее плотным приемом пищи в течение дня, т.к., когда солнце находится в зените, огонь пищеварения наиболее силен, особенно у питта доши. Когда принимаете пищу, помните про диету для питта доши, и особенности приема пищи.

баланс доши питтаПосле еды полезно медленно прогуляться 5-15 минут — идеально гулять на природе, особенно рядом с естественным водоемом (морем, озером или прудом) или рекой, т.к. вода охлаждает питту, успокаивает ее ум. Если подобного водоема поблизости нет, подойдет зелень: трава, деревья, кусты. Голубой цвет неба и зелень травы и листьев хорошо успокаивают питту.

Вечер

На закате полезна небольшая медитация. Избегайте интенсивных упражнений или спортивных игр в вечернее время, т.к. ваша доша «разгорячится», и может быть трудно заснуть.

В качестве ужина можно принять легкую пищу, но не ешьте ничего после 7 часов вечера. Сразу после приема пищи посидите спокойно в течение 5 минут, затем прогуляйтесь 5-15 минут, чтобы помочь пище лучше усвоиться.
Еще вечерняя прогулка отлично расслабляет, снимает напряжение, и способствует хорошему сну.

питта доша образ жизниПеред тем, как лечь спать, можно немного почитать чего-нибудь позитивного и вдохновляющего. Теплая ванна также хорошо помогает заснуть. В нее можно добавить немного ароматического масла розы, лаванды или сандала.

Старайтесь лечь спать около 22:00 (но не позже 22:30).

Возможно, подобный режим дня для питта доши поначалу кажется сложным, и требует изменений образа жизни. На самом деле, можно сделать все просто: попробуйте следовать ему в полной мере 5-7 дней — так у вас не будет в голове сложных обязательств, но вы сможете «попробовать на вкус» данный режим и оценить его воздействие на вас. Если вам понравится, как вы себя чувствуете при этом, вам будет легче следовать ему на протяжении более длительного периода времени.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *