Прежде всего, конечно, нужно сказать пару слов о том, каким образом вообще извлечь эту пользу. Распространенная практика — это сосание кокосового масла. Это подразумевает, что вы берете небольшое количество масла в рот и «полощите» им ротовую полость, как, если бы это был обычный ополаскиватель для рта. Это не какое-то новое изобретение; в Индии подобное народное средство используется уже несколько тысяч лет (там оно носит название gundusha).
Принцип простой (подробнее ниже): берете в рот масло, «гоняете» его там минут 20, затем выплевываете (не глотать!). Главная польза в том, что снижается количество вредных бактерий во рту, которые и приводят к возникновению различных неприятностей типа кариеса и проч.
Вообще, во рту у нас тысячи бактерий (есть и хорошие, и плохие). Бактерии создают тонкую биологическую пленку на зубах — также известную, как зубной налет.
Какое-то количество этого налета вполне нормально, но если наступает перебор, тогда появляются различные неприятности в виде плохого запаха изо рта, желтых зубов, воспаления десен, гингивит и кариес.
Как работает сосание масла? Все очень просто: когда вы сосете масло, гоняя его по всей ротовой полости, бактерии залипают в нем. Потом вы выплевываете их вместе с маслом. Другими словами, таким нехитрым способом вы удаляет огромное количество нехороших бактерий, а с ними и различные проблемы в виде зубного налета и т.д. — каждый раз, когда вы сосете масло, вы улучшаете состояние своих зубов.
Почему кокосовое масло?
На самом деле, можно и другие использовать, например, кунжутное или даже подсолнечное. Просто у кокосового есть рад полезных свойств, которые существенно дополняют общую картину. Оно, кстати, еще помогает от прыщей.
Например, в нем содержится лауриновая кислота — она обладает антимикробными свойствами, способна убивать болезнетворные бактерии, вирусы и грибки (источник).
Кроме этого, у кокосового масла довольно приятный вкус, по сравнению с другими (бывает, людей воротит от оливкового или даже от сырого подсолнечного).
Полезные свойства кокосового масла для зубов и десен
Оно снижает количество болезнетворных бактерий во рту. Стрептококки играют основную роль в образовании зубного налета и развития кариеса.
В 2008 году проводилось исследование с участием 20 мальчиков, которое показало, что сосание масла (правда, они использовали кунжутное) снизило количество стрептококков во рту всего за 2 недели. Конечно, масло было не так эффективно, как, например, ополаскиватель с хлоргексидином, но зато это натуральное средство, которое, к тому же, гораздо дешевле.
Сосание масла уменьшает налет и гингивит. Последний появляется в результате воспаления десен, когда иммунная система начинает спецоперацию против бактерий, засевших в зубном налете.
По данным исследования, опубликованного в Индийском Журнале Стоматологических Исследований, была выявлена эффективность сосания масла у подростков, имевших гингивит по причине зубного налета.
Сосание масла борется с плохим запахом изо рта. Такая проблема также известна под названием «галитоз». Во многих случаях (хотя не во всех) его вызывает запах химических соединений и газов, создаваемых бактериями во рту.
Вполне логично, что если этих бактерий устранить, дурной запах изо рта уйдет (ну, или уменьшится). Есть научное исследование на эту тему (ссылка), в котором говорится, что сосание масла вызвало значительное снижение маркеров дурного запаха изо рта у 20 подростков, и оказалось столь же эффективным, как и ополаскиватель рта с хлоргексидином.
Как сосать масло?
Все предельно просто:
- Возьмите в рот 1 ст.л. кокосового масла (например, Parachute, Dabur и т.д.).
- Сосите или «гоняйте» его по ротовой полости 15-20 минут.
- По окончании выплюньте масло, затем почистите зубы.
Примечания:
- НИКОГДА не глотайте масло после процедуры: в нем накапливаются вредные бактерии, и вы, конечно же, не хотите, чтобы они продолжили свое путешествие по вашей пищеварительной системе в поисках новых мест обитания.
- Сосание прошло хорошо, если масло превратилось в жидкость молочного цвета (практически).
- Если масло твердое, можно его сначала немного пожевать — так оно растает (при комнатной температуре и ниже оно затвердевает).
- Лучшее время для сосания масла — утро, на пустой желудок, перед тем, как будете чистить зубы. Если вам, по каким-то причинам, неудобно, можно выбрать другое время.
- Старайтесь не просто держать масло во рту, а именно «гонять», с усилием пропуская его через зубы туда и обратно.
- По окончании процедуры выплюньте масло в унитаз или в мусорное ведро. В раковину не стоит, т.к. оно очень жирное, может ее забить.
- Прополощите рот теплой водой и почистите зубы.
- Не пытайтесь гонять масло с большими усилиями — нет необходимости устраивать бактериям «цунами». А то вы можете закончить процесс с замученными лицевыми мышцами. Если масла много, в следующий раз возьмите в рот меньшее количество.
Когда наступит эффект?
Обычно первые признаки появляются недели через две: дыхание становится более свежим, проходят воспаления десен, зубы становятся белее.
Поможет ли сосание масла восстановить зубную эмаль?
В теории — оно может сделать свой вклад, однако практических данных на этот счет пока нет. Вообще, масло — это не большой источник минералов, поэтому тут помощь, скорее, косвенная — за счет устранения бактерий, которые эту эмаль разрушают. А дополнить процесс нужно подходящим питанием.
Отбеливание зубов кокосовым маслом
Возможно ли это? Вообще, это масло не отбеливает зубы в обычном смысле; скорее, благодаря устранению бактерий, вызывающих налет и желтизну, оно помогает зубам вернуть естественную белизну (до какой-то степени, по крайней мере, потому что на белизну зубов влияет еще и состояние нашего здоровья и зашлакованность организма).
Кокосовое масло содержит жирные кислоты со средней длинной цепи, 50% из которых составляет лауриновая кислота. Она, как раз, и разбирается с бактериями и налетом, ими образованным. Плюс, она способствует избавлению от дурного запаха изо рта.
Вы можете попробовать ускорить появление желанного эффекта, используя следующий рецепт:
- Смешайте 2 ст.л. каждого ингредиента: кокосовое масло и сода пищевая. Нужно, чтобы получилась паста.
- Добавьте 10 капель масла мяты перечной, либо какого-то другого эфирного масла, чтобы улучшить запах и вкус пасты.
- Используйте ее в качестве зубной, чтобы отбелить зубы и освежить дыхание. Ну, конечно, следите за состоянием зубов и десен, вдруг, им такой рецепт, по какой-то причине, не подойдет.
- Для этих целей выбирайте натуральное масло.
Отбеливающая зубная паста
- Немного растопите полстакана нерафинированного органического кокосового масла на малом огне.
- Когда растопится, снимите с огня и добавьте в него 2 ст.л. соды. Перемешайте.
- Пусть масса закрепится.
- В нее также можно добавить эфирное масло для свежести.
- Намочите зубную щетку, возьмите небольшое количество этой пасты на щетку и чистите зубы.
- Опять же, следите за тем, как реагируют ваши зубы на пасту — подходит она вам или нет.
В общем, вот чем полезно кокосовое масло для зубов и десен. А еще оно хорошо для ногтей.