Применение льняного масла в лечебных целях довольно простое: добавляйте его в салат или другие блюда на регулярной основе, и все!
Ну, а теперь некоторые детали.
Бывает, что человек хочет получить как можно больше пользы от данного продукта, и сделать это как можно быстрее, и поэтому начинает принимать масло льна в больших дозах.
В принципе, если сделать так пару-тройку дней, ничего страшного не произойдет (ну, может на горшок чаще побегаете, т.к. масло льняного семени помогает при запорах).
Однако, более длительный прием больших доз (особенно с непривычки) может привести к побочным эффектам (вроде поноса или, наоборот, запора).
Поэтому, чтобы избежать подобных неприятностей, лучше начинать употреблять льняное масло в лечебных целях постепенно.
Если ваш рацион до этого был не особо богат на омега-3 жирные кислоты, то регулярный прием небольшого количества этого масла в течение первой недели и постепенное увеличение дозировки в дальнейшем принесет максимальную пользу.
Кроме того, постепенный прием даст возможность организму адаптироваться к новому продукту, и снизить риск возможных «неожиданностей».
Можно ли пить льняное масло натощак утром?
Такой вариант есть, но лучше его опустить, особенно вначале. Больший эффект вы получите от приема этого масла вместе с пищей, причем лучше не за один раз, а разделить порцию на утро и вечер, или утро и обед, ну или обед и ужин. Можно, конечно, и на три раза раскидать.
Важно: не нагревайте его, т.к. оно теряет массу своих полезных свойств; кроме того, используйте только нерафинированное масло, первого холодного отжима.
Льняное масло: инструкция по применению
1 Неделя
Можно начать с 1 г. масла утром, вместе с завтраком, и 1 г. вместе с ужином (т.е. 2 г. в день). 1 грамм — это примерно четверть чайной ложки масла, либо одна капсула (ну, обычно, такая дозировка у капсул, но лучше проверить).
2 Неделя
Дозу можно увеличить до 4 грамм в день, съедая 2 г. утром или на обед, а другие 2 грамма — с ужином. 2 грамма — это уже половина чайной ложки.
3 Неделя и далее
Дозировку можно снова удвоить, доведя до 1 ч.л. за один прием (и делать 2 приема в день по той же схеме, т.е. с едой). В общем, у вас будет выходить 8 г. масла в день (можно и до 10 г. довести).
Другими словами, 2 ч.л. льняного масла в день — оптимальная доза для большинства взрослых людей.
Итак, повторим (ниже дозировка за один прием; в день делать два приема):
- 1 неделя — 1/4 ч.л.
- 2 неделя — 1/2 ч.л.
- 3 неделя и далее — 1 ч.л.
Как определить подходящую для себя дозировку?
Как правило, подходящая дозировка означает, что при приеме данного продукта вы не испытываете каких-либо побочных эффектов.
Если же неприятные эффекты есть, прекратите прием на несколько дней, затем начните с половинной дозы, либо вообще с 1 грамма, и снова постепенно увеличивайте количество масла.
Таким образом, это у нас ответ на то, как правильно употреблять льняное масло. Но помните, что у вас может, со временем, сложиться оптимальная для вас дозировка.
Встречаются даже такие варианты, когда человек принимает по 2 столовые ложки в день (т.е. где-то 30 г.), и ему нормально. Но у других такой объем может вызвать диарею.
Так или иначе, попробуйте постепенный метод приема масла льна внутрь, и смотрите на то, как реагирует ваш организм, и так вы сможете определить, как принимать льняное масло в лечебных целях именно в вашем случае.