Банан при запоре: помогает или нет?

Запор бывает практически у каждого — у кого-то чаще, у кого-то реже, что сильно зависит от конституции человека, от его питания и образа жизни.

Обычно питание — один из самых простых способов решить проблему с походом в туалет, и одним из продуктов, которые потенциально могут нам в этом помочь — это бананы.

банан при запоре

Вообще, есть разные мнения по поводу пользы бананов при запоре: с одной стороны, они, будучи хорошим источником клетчатки, должны явно способствовать своевременному посещению горшка.

С другой стороны, суховатая текстура может иметь обратный эффект. Что же верно, и можно ли есть бананы при запорах?

Бананы помогают от запора

Суть запора в том, что то хозяйство, что внутри, не выходит, когда нужно. Наиболее частые причины этого — неподходящая диета и сидячий образ жизни (т.е. нехватка движения).

Как уже говорилось выше, в бананах много пищевых волокон (клетчатки), которые стимулируют перистальтику кишечника, тем самым помогая массам продвигаться к «выходу».

Пищевые волокна способствуют поглощению воды, благодаря чему каловые массы размягчаются, и бодрее движутся в верном направлении.

Сколько клетчатки в бананах?

Фрукт среднего размера содержит примерно 3 г., что довольно таки неплохо.

Правда, нужно ещё кое-что отметить. Дело в том, что, хотя клетчатка, несомненно, полезна при запорах, и необходима для здорового пищеварения, избыток ее может иметь обратный эффект. Теперь вопрос: а что же бананы — они помогают или нет?

Бананы при запоре: польза или вред?

можно ли есть бананы при запорах

Есть научные данные, что да, эти фрукты от запора помогают. Однако, есть и опыт людей, по мнению которых, эффект получается противоположный. Давайте разберемся.

Если брать зеленые бананы (ну, не совсем спелые), то в них много устойчивого крахмала, который содержит белки, похожие на пищевые волокна, что полезно для кишечной флоры, улучшает пищеварение и обмен веществ (1).

Т.е., эти устойчивые крахмалы могут помочь в устранении запоров. Интересно и то, что они же бывают полезны и при диарее (поносе) (2).

В то же время, согласно одному исследованию, 29-48% его участников посчитали, что банан вызывает запор (3).

Какой вывод? Получается какой-то левый такой: все будет зависеть от вашей индивидуальной телесной конституции, и если у вас особенно доминирует Вата доша, то, возможно, эффективность бананов в данном случае будет не так уж и велика, хотя сами эти фрукты полезны для людей типа Ваты.

Но все будет упираться в практический опыт, т.к. иногда в теории все выглядит так, а на практике — несколько иначе.

Тем не менее, если в вашем случае бананы рулят, то вот, как можно их использовать.

Бананы от запора: как использовать?

1. Бананы и мед

Бананы и мед - вызывает ли банан запор

Что нужно:

1-2 спелых банана,
1-2 чайные ложки меда,
Вода (по мере необходимости).

Что делать:

Спелые бананы нарезать небольшими кусочками, добавить воду и мед, перемешать миксером или блендером, и выпить.

Альтернативно, можно просто без воды: порезать бананы, добавить мед, и скушать все это дело.

Для профилактики запора повторяйте эту «процедуру» 1-2 раза в день.

В данном случае мед действует в качестве мягкого слабительного средства, и вместе с бананом они дружно трудятся ради устранения запора.

2. Банан и папайя

Экзотика? Почему бы и нет!

Банан и папайя - фрукты от запора

Берем:

1 чашка нарезанной кубиками папайи,
1 нарезанный банан,
Вода (по мере необходимости).

Сложите кусочки папайи и банана в блендер и смешайте, затем добавьте воду, и снова перемешайте.

Пейте получившуюся смесь 1-2 раза в день, пока не уйдут симптомы запора.

Папайя обладает свойствами, которые не только помогают лучше переваривать пищу, но и вовремя ходить в туалет.

3. Банан и овсянка

Это уже ближе к реальности.

Банан и овсянка - будет ли запор от бананов

Ингредиенты:

Овсянка — ½ стакана,
1 большой и очень спелый банан,
¼ стакан воды или молока,
Мед (по необходимости).

Процесс:

Возьмите сковороду или кастрюлю, и добавьте в неё овсянку, мелко нарезанный банан и воду или молоко. Поставьте сковороду на средний огонь и доведите до кипения.

Когда масса начнет загустевать, снимите с огня и дайте остыть. После этого, добавьте мед и ешьте.

Альтернативно, можно эту смесь прогнать через блендер и выпить.

Принимать 1-2 раза в день.

Овсяные хлопья тоже богаты клетчаткой, плюс успокаивают Вата дошу, поэтому, в целом, могут быть полезны при проблемах с дефекацией.

Вывод

Итак, вызывает ли банан запор? Или же напротив, помогает от него избавиться?

В целом, этот фрукт может помочь решить проблему, но многое будет зависеть от вашей аюрведической конституции, поэтому, скорее всего, придётся поэкспериментировать.

А что там говорилось про понос?

А, ну да, можно и от поноса их использовать.

Возьмите ½ стакана йогурта, 1 спелый банан, воду (сколько нужно) и 1-2 чайные ложки мёда.

Закиньте все это в блендер, затем выпейте.

Опять же, можно и просто нарезать банан, смешать его йогуртом и мёдом, и съесть.

В целом, принцип приёма тот же: 1-2 раза в день, пока не уйдут симптомы запора.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *