Почему его рекомендуют?
Масло из льняного семени является жиром, и поэтому стимулирует работу желчного пузыря на выделение желчи, которая помогает переваривать жиры. Также желчь эмульгирует жиры, благодаря чему ферменты действуют более эффективно (липаза в данном случае).
Как только масло льна попадает в двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь выделяет значительное количество желчи (особенно, если пить льняное масло натощак).
Желчь — это природное слабительное; она смягчает стул, и слегка «раздражает» слизистую оболочку толстой кишки, благодаря чему ее функционирование приходит в норму.
Как принимать льняное масло при запорах?
Обычно это 1-3 чайных ложки натощак утром, перед завтраком; для профилактики пьют каждый день, в течение некоторого периода времени.
Сложности
Конечно, человек может ощутить пользу от этого продукта для устранения запоров, однако само масло состоит из хрупких полиненасыщенных жирных кислот, соответственно оно быстро окисляется, и может быстро испортиться при контакте с воздухом, теплом и светом.
Т.е., другими словами, вам нужен очень качественный продукт, который бережно хранится в подходящих условиях, чтобы эффект от него был максимальный.
Но есть интересная альтернатива.
Оливковое масло от запоров
Оно обладает многочисленными полезными свойствами для пищеварительного тракта, и оно также стимулирует желчный пузырь на производство желчи.
Еще оно защищает желудок от язвы и даже рака.
Процесс у нас тут такой же, как и с льняным маслом: когда мы пьем, например, 1 чайную ложку оливкового масла натощак утром, оно стимулирует выделение желчи, которая размягчает каловые массы, а также воздействует на перистальтику кишечника, способствуя продвижению этих масс к «выходу».
Желчь производится печенью, которая может быть подвержена оксидативному стрессу. Оливковое масло защищает ее от этого.
При запоре, толстый кишечник (включая слизистую оболочку) испытывает дополнительную нагрузку из-за увеличенной плотности каловых масс. В результате повышается риск возникновения трещин, геморроя и т.д.
Масло оливы защищает слизистые оболочки, а также способно защищать кишечник от колоректального рака (согласно лабораторным исследованиям, фенолы этого масла подавляют рост раковых клеток).
Как пить оливковое масло при запорах?
Прежде всего, вам нужен правильный продукт: покупайте только нерафинированное масло с маркировкой «extra virgin» — в нем будет максимальное количество витаминов и антиоксидантов. Поэтому обязательно обращайте внимание на этикетку. Кроме «extra virgin» может быть также указано, что оно органическое, первого холодного отжима механическим способом.
С точки зрения профилактики запоров, регулярно добавляйте оливковое масло в пищу. На нем можно даже готовить, т.к. оно остается стабильным при нагревании (но не забывайте пить или добавлять в пищу и сырое).
Если у вас умеренный запор, пейте утром натощак 1 столовую ложку масла. Если вас воротит от вкуса, добавьте туда несколько капель лимонного сока. Только после этого можете приступать к завтраку.
Не стоит делать того же перед сном, иначе можно заработать расстройство пищеварения, т.к. прием калорийной пищи на ночь запустит ваше пищеварение, которому нужно отдыхать в ночные часы.
Если 1 столовой ложки мало для достижения результата в течение нескольких часов, выпейте еще одну перед следующим приемом пищи (например, за полчаса до обеда).
Профилактика
Когда стул придет в норму, продолжайте пить 1 ст.л. каждое утро в течение недели. После этого просто регулярно добавляйте оливковое масло в пищу.
Вывод
Стоит ли принимать льняное масло при запорах? Да, но помните об особенностях этого продукта.
В качестве хорошей альтернативы попробуйте оливковое.
1. www.constipation-remedies-for-all.com/constipation-flax-oil.html
2. www.constipation-remedies-for-all.com/olive-oil-for-constipation.html