Льняное масло при запорах: стоит ли принимать?

Почему его рекомендуют?

Масло из льняного семени является жиром, и поэтому стимулирует работу желчного пузыря на выделение желчи, которая помогает переваривать жиры. Также желчь эмульгирует жиры, благодаря чему ферменты действуют более эффективно (липаза в данном случае).

Как только масло льна попадает в двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь выделяет значительное количество желчи (особенно, если пить льняное масло натощак).

Желчь — это природное слабительное; она смягчает стул, и слегка «раздражает» слизистую оболочку толстой кишки, благодаря чему ее функционирование приходит в норму.

Как принимать льняное масло при запорах?

Обычно это 1-3 чайных ложки натощак утром, перед завтраком; для профилактики пьют каждый день, в течение некоторого периода времени.

Сложности

Конечно, человек может ощутить пользу от этого продукта для устранения запоров, однако само масло состоит из хрупких полиненасыщенных жирных кислот, соответственно оно быстро окисляется, и может быстро испортиться при контакте с воздухом, теплом и светом.

Т.е., другими словами, вам нужен очень качественный продукт, который бережно хранится в подходящих условиях, чтобы эффект от него был максимальный.

Но есть интересная альтернатива.

Оливковое масло от запоров

Оно обладает многочисленными полезными свойствами для пищеварительного тракта, и оно также стимулирует желчный пузырь на производство желчи.

Еще оно защищает желудок от язвы и даже рака.

Процесс у нас тут такой же, как и с льняным маслом: когда мы пьем, например, 1 чайную ложку оливкового масла натощак утром, оно стимулирует выделение желчи, которая размягчает каловые массы, а также воздействует на перистальтику кишечника, способствуя продвижению этих масс к «выходу».

Желчь производится печенью, которая может быть подвержена оксидативному стрессу. Оливковое масло защищает ее от этого.

При запоре, толстый кишечник (включая слизистую оболочку) испытывает дополнительную нагрузку из-за увеличенной плотности каловых масс. В результате повышается риск возникновения трещин, геморроя и т.д.

Масло оливы защищает слизистые оболочки, а также способно защищать кишечник от колоректального рака (согласно лабораторным исследованиям, фенолы этого масла подавляют рост раковых клеток).

Как пить оливковое масло при запорах?

Прежде всего, вам нужен правильный продукт: покупайте только нерафинированное масло с маркировкой «extra virgin» — в нем будет максимальное количество витаминов и антиоксидантов. Поэтому обязательно обращайте внимание на этикетку. Кроме «extra virgin» может быть также указано, что оно органическое, первого холодного отжима механическим способом.

С точки зрения профилактики запоров, регулярно добавляйте оливковое масло в пищу. На нем можно даже готовить, т.к. оно остается стабильным при нагревании (но не забывайте пить или добавлять в пищу и сырое).

Если у вас умеренный запор, пейте утром натощак 1 столовую ложку масла. Если вас воротит от вкуса, добавьте туда несколько капель лимонного сока. Только после этого можете приступать к завтраку.

Не стоит делать того же перед сном, иначе можно заработать расстройство пищеварения, т.к. прием калорийной пищи на ночь запустит ваше пищеварение, которому нужно отдыхать в ночные часы.

Если 1 столовой ложки мало для достижения результата в течение нескольких часов, выпейте еще одну перед следующим приемом пищи (например, за полчаса до обеда).

Профилактика

Когда стул придет в норму, продолжайте пить 1 ст.л. каждое утро в течение недели. После этого просто регулярно добавляйте оливковое масло в пищу.

Дополнительная информация

Существуют ли побочные эффекты от применения льняного масла при запорах?

Вам следует прекратить и воздержаться от использования льняного масла, если вы заметили зуд, отек, покраснение или крапивницу при его приеме. Рвота и тошнота также могут быть признаками аллергии. Немедленно обратитесь в медицинский центр, если реакция на льняное масло вызывает першение в горле или одышку. Льняное семя, в целом, безопасно для здоровья, и имеет мало побочных эффектов при условии, что вы принимаете рекомендуемое количество в день и пьете много воды.

Также масло из семян льна может замедлять свертываемость крови, поэтому его прием вместе с лекарствами, которые также замедляют свертываемость крови, может увеличить риск появления синяков и кровотечений. Еще могут иметь место некоторые возможные побочные эффекты, связанные с употреблением льняного семени, такие как аллергические реакции, диарея (при использовании масла), кишечная непроходимость, вздутие живота, боли в желудке, запор, газы.

Может ли льняное масло вызвать диарею?

Да, оно может вызвать диарею. Большие дозы — до 24 граммов в день — могут вызвать такие побочные эффекты, как жидкий стул и диарея. Также лечение льняным маслом может вызвать вредные побочные эффекты расстройства желудка, такие как тошнота, вздутие или боль в животе, которые могут привести к диарее.

Можно ли принимать льняное масло каждый день?

При приеме через рот оно, вероятно, безопасно для большинства взрослых. Добавки, содержащие 2 грамма льняного масла в день, безопасно использовались в течение 6 месяцев. Более высокие дозы — до 24 граммов в день — могут вызвать побочные эффекты, такие как жидкий стул и диарея.

Сколько ложек льняного масла в день?

Около 10 г льняного масла, то есть 1-2 столовые ложки, покрывают суточную потребность взрослого человека в омега-3 жирных кислотах. Однако индивидуальное рекомендуемое количество льняного масла также зависит от пищи, которую мы употребляем ежедневно.

В какое время суток лучше всего принимать льняное масло?

Капсулы с льняным маслом или само масло лучше всего принимать утром, перед завтраком, что поддержит нормальную работу вашей пищеварительной системы в течение всего дня. Кроме того, в течение дня у вас не возникнет никаких неприятных проблем с пищеварением.

Какое масло лучше всего помогает при запорах?

Оливковое масло — это безопасный и здоровый способ облегчить запор. Жиры, содержащиеся в оливковом масле, помогают разгладить внутреннюю поверхность кишечника, облегчая прохождение стула. Оно также помогает стулу удерживать больше воды, делая его более мягким. Исследование 50 человек, опубликованное в Journal of Renal Nutrition, показало, что оливковое масло, льняное масло и минеральное масло одинаково эффективно облегчают симптомы запора. Однако младенцам и детям с запорами не следует принимать оливковое масло. Вместо этого младенцам рекомендуется небольшое количество яблочного или грушевого сока или пюре из чернослива.

Эфирные масла, такие как масло имбиря, фенхеля, перечной мяты, розмарина и лимона, также могут быть использованы для облегчения запоров. Эфирное масло мяты перечной содержит спазмолитические свойства, которые могут расслабить мышцы пищеварительного тракта, делая кишечник более рыхлым. Это может помочь облегчить запор. Эфирное масло розмарина оказывает аналогичное действие при вдыхании через воздушный диффузор или при добавлении в массажный лосьон. Эфирное масло фенхеля может помочь привести кишечник в движение, если добавить его в массаж живота или вдыхать через диффузор.

Чем полезно льняное масло для женского организма?

Польза льняного масла для женского организма заключается в разглаживании кожи, укреплении костей, гормональном балансе, профилактике рака и многом другом. Прием добавок с льняным маслом или употребление пищи, содержащей льняные семена, поможет вам получить достаточное количество необходимых питательных веществ и поддерживать сбалансированное питание.

Нужно ли хранить льняное масло в холодильнике?

От тепла, света и воздуха оно может быстро испортиться, поэтому его следует хранить в холодильнике. Оно может храниться в холодильнике в течение нескольких месяцев в зависимости от того, как с ним обращаться. Для достижения наилучшего качества покупайте льняное масло в небольших бутылках и используйте его в течение короткого периода времени.

Кому не следует принимать льняное масло?

Избегайте употребления льняного семени и льняного масла во время беременности. Иногда употребление льняного семени или льняного масла вызывает аллергическую реакцию. Не ешьте сырые или недозрелые льняные семена. Поскольку льняное масло может снижать свертываемость крови, прекратите употребление льняного масла за две недели до операции.

Можно ли выпить слишком много льняного масла?

Как и в случае со многими другими добавками, слишком большое количество льняного масла может вызвать расстройство желудка. Прием большого количества льняного масла может вызвать жидкий стул, и даже диарею. У некоторых людей также может возникнуть аллергическая реакция.

Вывод

Стоит ли принимать льняное масло при запорах? Да, но помните об особенностях этого продукта.

В качестве хорошей альтернативы попробуйте оливковое.