Льняное масло при запорах: стоит ли принимать?

Почему его рекомендуют?

Масло из льняного семени является жиром, и поэтому стимулирует работу желчного пузыря на выделение желчи, которая помогает переваривать жиры. Также желчь эмульгирует жиры, благодаря чему ферменты действуют более эффективно (липаза в данном случае).

Как только масло льна попадает в двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь выделяет значительное количество желчи (особенно, если пить льняное масло натощак).

Желчь — это природное слабительное; она смягчает стул, и слегка «раздражает» слизистую оболочку толстой кишки, благодаря чему ее функционирование приходит в норму.

Как принимать льняное масло при запорах?

Обычно это 1-3 чайных ложки натощак утром, перед завтраком; для профилактики пьют каждый день, в течение некоторого периода времени.

Сложности

Конечно, человек может ощутить пользу от этого продукта для устранения запоров, однако само масло состоит из хрупких полиненасыщенных жирных кислот, соответственно оно быстро окисляется, и может быстро испортиться при контакте с воздухом, теплом и светом.

Т.е., другими словами, вам нужен очень качественный продукт, который бережно хранится в подходящих условиях, чтобы эффект от него был максимальный.

Но есть интересная альтернатива.

Оливковое масло от запоров

Оно обладает многочисленными полезными свойствами для пищеварительного тракта, и оно также стимулирует желчный пузырь на производство желчи.

Еще оно защищает желудок от язвы и даже рака.

Процесс у нас тут такой же, как и с льняным маслом: когда мы пьем, например, 1 чайную ложку оливкового масла натощак утром, оно стимулирует выделение желчи, которая размягчает каловые массы, а также воздействует на перистальтику кишечника, способствуя продвижению этих масс к «выходу».

Желчь производится печенью, которая может быть подвержена оксидативному стрессу. Оливковое масло защищает ее от этого.

При запоре, толстый кишечник (включая слизистую оболочку) испытывает дополнительную нагрузку из-за увеличенной плотности каловых масс. В результате повышается риск возникновения трещин, геморроя и т.д.

Масло оливы защищает слизистые оболочки, а также способно защищать кишечник от колоректального рака (согласно лабораторным исследованиям, фенолы этого масла подавляют рост раковых клеток).

Как пить оливковое масло при запорах?

Прежде всего, вам нужен правильный продукт: покупайте только нерафинированное масло с маркировкой «extra virgin» — в нем будет максимальное количество витаминов и антиоксидантов. Поэтому обязательно обращайте внимание на этикетку. Кроме «extra virgin» может быть также указано, что оно органическое, первого холодного отжима механическим способом.

С точки зрения профилактики запоров, регулярно добавляйте оливковое масло в пищу. На нем можно даже готовить, т.к. оно остается стабильным при нагревании (но не забывайте пить или добавлять в пищу и сырое).

Если у вас умеренный запор, пейте утром натощак 1 столовую ложку масла. Если вас воротит от вкуса, добавьте туда несколько капель лимонного сока. Только после этого можете приступать к завтраку.

Не стоит делать того же перед сном, иначе можно заработать расстройство пищеварения, т.к. прием калорийной пищи на ночь запустит ваше пищеварение, которому нужно отдыхать в ночные часы.

Если 1 столовой ложки мало для достижения результата в течение нескольких часов, выпейте еще одну перед следующим приемом пищи (например, за полчаса до обеда).

Профилактика

Когда стул придет в норму, продолжайте пить 1 ст.л. каждое утро в течение недели. После этого просто регулярно добавляйте оливковое масло в пищу.

Вывод

Стоит ли принимать льняное масло при запорах? Да, но помните об особенностях этого продукта.

В качестве хорошей альтернативы попробуйте оливковое.