8 самых популярных стилей йоги в мире

8 самых популярных стилей йоги в мире

Если вы не знаете, какой стиль йоги вам больше всего подходит, существует опрос, проведенный среди десяти тысяч человек из 124 разных стран мира. Он может дать вам представление о том, какие стили йоги практикуются чаще всего. Хотя это не обязательно означает, что самый популярный стиль является оптимальным выбором в вашем конкретном случае, но, по крайней мере, вы увидите, что работает для большинства людей, и, возможно, решите попробовать этот стиль сами.

1. Виньяса флоу

Виньяса флоу

Виньяса флоу — это основной стиль йоги для 57% людей; он отличается быстрым темпом и плавными переходами между позами.

Хотя это, безусловно, самый популярный стиль, все же следует учитывать, что Виньяса Флоу — это широкая категория, которая включает в себя различные динамичные практики, такие как Пауэр-йога (Power Yoga или Силовая йога) и Аштанга-йога. Это объясняется тем, что само слово «Виньяса» обозначает плавность переходов между асанами, что является общим для всех этих практик или стилей.

Стили йоги, основанные на виньясе, являются отличной тренировкой; они заставляют ваше сердце работать, и разогревают мышцы; при этом вы сможете быстро увидеть результаты, и вам не придется слишком сильно погружаться в духовный аспект практики.

2. Хатха-йога

Хатха-йога

42% участников опроса выбрали для себя Хатху. Хатха также охватывает широкий спектр стилей йоги, но в основном она воспринимается как более традиционный подход к йоге.

В отличие от Виньясы, где позы выполняются в течение нескольких дыханий, практикующие Хатху обычно выполняют по одной позе за раз, удерживая ее более продолжительное время.

В Хатхе более медленный темп и больше внимания уделяется растяжке; она отлично подходит для начинающих и для тех, кто хочет глубже погрузиться в каждую асану, глубже изучить ее полезные свойства и воздействие.

3. Восстанавливающая йога

Восстанавливающая йога

Это третий по популярности стиль, которому отдали предпочтение 29% респондентов. Он состоит из последовательностей асан йоги, обычно включающих несколько мягких поз, которые удерживаются в течение длительного времени, как правило, при использовании нескольких пропсов.

Позы включают в себя наклоны вперед, скручивания и различные мягкие растяжки, которые многие находят очень расслабляющими — это отличная практика перед сном!

Помимо перечисленных трех основных стилей, существуют и другие, более нишевые их разновидности.

4. Силовая йога (Power Yoga)

Силовая йога (Power Yoga)

Это стиль, который придерживается тех же принципов, что и виньяса-йога, но обычно рассчитан на более сложные нагрузки, и его практикуют 29 процентов респондентов.

Некоторые инструкторы могут быстрее переходить от одной позы к другой, другие — добавлять более сложные движения, третьи — дольше удерживать позы, чтобы развить силу.

5. Аштанга-йога

Аштанга-йога

Аштанга также является разновидностью виньяса-йоги, но в этом стиле соблюдается предписанная последовательность поз. Каждый урок аштанга-йоги будет одинаковым, в какой бы точке мира вы ни находились, потому что на каждом уроке выполняются одни и те же позы в одном и том же порядке.

Если вы любите рутину и предпочитаете знать, чего ожидать от занятий йогой, этот стиль — для вас. Благодаря этому вы сможете действительно видеть прогресс от занятия к занятию и работать над достижением конкретных целей. 25 процентов опрошенных практикуют Аштангу.

6. Инь-йога

Инь-йога

Ее практикуют 17% респондентов, и она похожа на восстанавливающую йогу тем, что вы задерживаетесь в определенных позах на достаточно длительное время. В то же время она может быть гораздо более сложной — инь-йога «уравновешивает» «ян» более динамичных практик йоги, способствуя глубокому движению мышц и фасций тела.

Она требует высокой концентрации и сосредоточенности и помогает предотвратить травмы и сохранить здоровье суставов.

7. Бикрам/горячая йога

Бикрам/горячая йога

10 процентов респондентов практикуют бикрам-йогу — строго регламентированный, предписанный набор поз, выполняемых в нагретом помещении, обычно 35-42 °C (95-108 °F). Более общая Горячая йога менее строга и может выполняться при любом диапазоне температур выше среднего и состоит из множества комбинаций йоговских движений и поз.

Наиболее важной частью любого занятия горячей йогой является заблаговременное питье — по крайней мере, за день до начала занятий — и питье после них, поскольку потоотделение во время этих занятий будет интенсивным!

8. Йога Айенгара

Йога Айенгара

Эта форма йоги является разновидностью хатха-йоги, где выполняются определенные последовательности поз. Эти последовательности можно смешивать и сочетать в рамках практики, но все они должны выполняться с большим вниманием к правильной форме и синхронности движений и дыхания. 8% респондентов практикуют йогу Айенгара.

Какой бы стиль йоги вам ни нравился, всегда интересно разнообразить его, добавляя время от времени другие занятия. Бросьте вызов своему телу и своим предрассудкам о том, что такое определенный стиль йоги, и, возможно, вы узнаете больше о самих себе!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *